Рекомендуем Интересные статьи

ТИПЫ асан

Маричиасана I

Поза, посвященная мудрецу Маричи. Техника выполнения Сядьте в Дандасану (позу Посоха). Расположите ладони по обеим сторонам от таза и отталкивайтесь ими от пола. Прижимайте седалищные кости к опоре и одновременно направляйте их назад, втягивая низ спины. Активно направляйте внутренние поверхности бедер вниз.
Читать дальше
Домашняя практика йоги

8 асан Инь-йоги, чтобы расслабиться и зарядиться энергией

Если вы чувствуете упадок сил, ваше тело напряжено и вы раздражительны. Этот комплекс из 8 несложных асан - настоящая перезагрузка для тела и ума. Вы не только почувствуете наполненность энергией, но и ощущение внутреннего равновесия и уверенности. Сфинкс Лягте на живот и поместите локти под плечи. Удерживайте вес тела на предплечьях.
Читать дальше
Питание

Вкус к жизни: как преодолеть пищевые пристрастия

Сделайте еще один шаг на пути к осознанности - избавившись от пристрастий в питании. Овсянка с орехами и изюмом, ломтики банана. Первая ложка - и вдруг вы понимаете, что не голодны - этим утром было бы достаточно йогурта. И зачем нужно было готовить кашу? Да что тут скажешь - привычка. Мы покупаем шоколад, когда нам грустно.
Читать дальше
Для начинающих

Асаны для бакасаны: 6 поз

Бакасана укрепляет пресс, запястья и руки, помогает легче удерживать баланс, развивает концентрацию. Поза вороны - асана, с которой начинают свои первые шаги в балансах практически все новички. Помимо того, что она выглядит крайне эффектно, она укрепляет пресс, запястья и руки, помогает легче удерживать баланс, развивает концентрацию.
Читать дальше
Йогатерапия

Комплекс для укрепления костей: 9 асан

Защитите себя от остеопороза. Что вас привело в йогу? Наверняка ответы на этот вопрос будут следующие: духовный рост, избавление от стресса, хорошая растяжка. Вряд ли кто-то скажет, крепкие кости. А ведь йога - в самом деле один из лучших способов укрепить кости и защитить себя в будущем от остеопороза.
Читать дальше
Домашняя практика йоги

4 позы, которые помогут войти в Ганда Бхерундасану

Начните с освоения более простых асан - и сможете покорить и эту высоту! Приступать к освоению Ганда Бхерундасаны (ганда - "щека, боковая часть лица", бхерунда - "страшный, ужасный") можно только в том случае, если у вас за плечами несколько лет регулярной практики и вы уверенно выполняете простые балансы на руках и Урдхва Дханурасану (позу Перевернутого Лука) с прямыми руками.
Читать дальше