Категория Для начинающих

Почему практиковать йогу принято босиком
Для начинающих

Почему практиковать йогу принято босиком

Снимайте кроссовки, и вот почему. Новички в йоге часто задаются вопросом, почему необходимо снимать обувь и носки во время занятий? Особенно этот вопрос актуален в холодное время года, когда во время практики, наверняка, пальцы ног могут замерзнуть. На вопрос отвечает йог Aadil Palkhivala: "Есть несколько причин, по которым заниматься йогой лучше с босыми ногами.

Читать дальше
Для начинающих

108 дней йоги: как я изменилась

Вот какие изменения происходят в жизни, если сделать йогу регулярной. Я веду насыщенную жизнь: много работаю, часто встречаюсь с друзьями, хожу на выставки. Это жизнь, которую я люблю, но есть одно но - стресс. Чем больше я жила таким образом, тем сильнее уставала и тем труднее могла восстановиться даже на выходных.
Читать дальше
Для начинающих

3 асаны, которые сжигают жир

Добавьте их в свою ежедневную практику, чтобы процесс весеннего обновления шёл быстрее. Конечно, занятия спортом и здоровое питание никто не отменял, но что мешает вам добавить в практику 2-3 асаны, в комментариях к которым сказано, что они сжигают лишний жир? Дханурасана Эта асана помогает центрироваться, раскрыть грудную клетку.
Читать дальше
Для начинающих

3 привычки успешного человека

Если три этих качества вошли у вас в привычку - ничто не сможет помешать вашему успеху. Если у вас есть цель ( а еще лучше - мечта) и если три этих качества вошли у вас в привычку - ничто не сможет помешать вашему успеху. Пунктуальность. Это не просто вежливость королей. Это показатель того, что человек ценит время, умеет им распоряжаться, а еще - знает, как войти в состояние потока.
Читать дальше
Для начинающих

3 способа подготовиться к Хануманасане

Стена будет отличным партнёром в практике. Стена может быть отличным партнёром в практике, подготавливающей к продольному шпагату. Предлагаем вам 3 эффективных способа растянуть подколенные сухожилия, раскрыть бёдра и попробовать что-то новое. Уттхита Хаста Падангуштхасана (вариация). Здесь есть очевидная польза: ногу на весу держать не нужно - её поддерживает стена.
Читать дальше
Для начинающих

5 плюсов утренней практики

Какая практика эффективнее - утренняя или вечерняя? Многие практики интересуются, в какое время заниматься йогой лучше всего - утром или вечером? Мы подобрали 5 аргументов в пользу утренней практики. Вы узнаете, пошел ли вам на пользу вчерашний завтрак, обед и ужин . Простой тест: если во время утренней практики вы чувствуете усталость, у вас вздутие живота и вам не хватает выносливости - вчера вы питались неправильно.
Читать дальше
Для начинающих

3 шага к идеальной Чатуранге

Эти вариации помогут быстро освоить Чатурангу и правильно ее практиковать. Чатуранга - одна из самых полезных асан и в то же время самых нелюбимых - потому что сложная. Новички часто просто пропускают её, лишая себя таким образом колоссальных преимуществ для здоровья. Если вы тоже недолюбливаете эту асану, то вот 3 способа облегчить её, но не потерять при этом полезных свойств.
Читать дальше
Для начинающих

3 асаны, которые посадят вас в позу Лотоса

Выполняйте эти асаны, чтобы быстрее сесть в Лотос. Поза Лотоса многим кажется недосягаемой. Однако, если практиковать эти три позы, то результат не заставит себя ждать. Правда, здесь есть одно условие - ни при каких условиях нельзя форсировать события и быть агрессивными с коленями. Каждый день мягко выполняйте этот комплекс, чтобы освоить позу Лотоса.
Читать дальше
Для начинающих

3 подготовительные позы для Краунчасаны

Поза, в которой интенсивно растягивается область подколенных сухожилий и мягко тонизируются мышцы пресса. Краунчасана - поза, в которой интенсивно растягивается область подколенных сухожилий и мягко тонизируются мышцы пресса. Техника выполнения: Выполняя позу, при необходимости используйте одно или два сложенных одеяла в качестве опоры под таз.
Читать дальше
Для начинающих

5 асан для новичков от Кино МаКгрегор

Что рекомендует Кино МакГрегор для достижения быстрого результата? Кино МакГрегор - учитель с мировым именем. На занятие к ней пытаются попасть практики со всего света. Кино составила последовательность из 5 асан для новичков, которая быстро поможет продвинуться в практике. Главный ее совет: не пасовать перед трудностями и не прекращать занятия.
Читать дальше
Для начинающих

12 фактов о йоге, которые полезно знать

Эти 12 фактов развеют ваши предубеждения о йоге! Несмотря на международную популярность йоги по-прежнему существует множество нелепых домыслов и предубеждений относительно этой практики. Вот короткий список фактов, который поможет понять, что вымысел, а что правда. Не обязательно сидеть в шпагате. Стереотип №1 - нужно быть гибким, чтобы заниматься йогой.
Читать дальше
Для начинающих

10 основных асан йоги и их польза

Топ-10 самых известных и практикуемых асан йоги. По определению Свами Шивананды любая устойчивая поза - это асана. Основное её назначение - сосредоточение ума. Высшая форма овладения асаной - "асана джайя" - это способность выдерживать позу в течение 3 часов без перерыва. Мы составили топ-10 самых известных и практикуемых асан йоги и дополнили этот список кратким описанием пользы каждой из поз.
Читать дальше
Для начинающих

10 асан, которые полезны абсолютно всем

Эти асаны можно и нужно включить в свою практику. Говорят, всё индивидуально: что хорошо для одного - плохо для другого. Но наш комплекс - исключение, подтверждающее правило. Мы собрали асаны, которые будут полезны большинству практикующих (если не рассматривать людей с тяжелыми травмами). Берите их на вооружение и смело выполняйте.
Читать дальше
Для начинающих

4 асаны для радости и восстановления сил

Быстрая перезагрузка для тела и ума. Короткая разминка из четырех поз поможет чувствовать равновесие и не поддаваться на провокации. Находясь в каждой из этих асан, концентрируйте свое внимание в теле и на дыхании. Поза Кобры . Эта асана делает позвоночник более гибким, оказывает омолаживающее воздействие на нервы и мышцы таза, укрепляет нервы и мышцы сердца, действует укрепляюще на спину и живот, полезна для клеток легких, устраняет менструальные проблемы у женщин.
Читать дальше
Для начинающих

3 упражнения для плоского живота и тонкой талии

Эти асаны сжигают жир на пояснице и улучшают пищеварение. Если вы хотите не только сбросить праздничные килограммы, но и скорректировать форму тела - не ищите быстрых решений. Двигайтесь к цели маленькими шагами, но каждый день: эта тактика не только приносит долговременные результаты, но и помогает яснее увидеть свои внутренние препятствия.
Читать дальше
Для начинающих

5 причин освоить стойку на руках

Стойка на руках имеет грандиозные преимущества, и отказываться от них из-за лени как минимум обидно. Будем откровенны: стойка на руках - одна из самых сложных поз в йоге, которую сделать могут немногие. И это неудивительно, ведь, чтобы овладеть позой, нужно держать тело в отличной форме, иметь безупречное чувство равновесия и много и упорно практиковать.
Читать дальше
Для начинающих

5 причин практиковать нелюбимые асаны

Почему не стоит часто выполнять асаны, которые у вас получаются? У каждого из нас есть асаны, которые наводят дрожь. Чатуранга, Шавасана, Навасана…Какая ваша нелюбимая поза? Возможно, вы практикуете её реже всего или вовсе делаете вид, что её не существует, и предпочитаете практиковать те асаны, которые получаются у вас лучше всего?
Читать дальше
Для начинающих

3 правила для женского здоровья, которые нельзя нарушать

Пренебрежение этими вещами сильно сказывается на женском гормональном фоне. Главные показатели женского здоровья - сияющие глаза, блестящие волосы, здоровый цвет кожи и регулярность цикла. Если у вас не хватает чего-то из этого списка, проверьте, не нарушаете ли вы одно из этих правил: Не выполняйте интенсивных упражнений во время менструального цикла Особенно это касается практики с использованием дыхания Огня и упражнений для пупочного центра.
Читать дальше
Для начинающих

5 причин делать Собаку мордой вниз каждый день

Почему все йогины безума от Адхо Мукха Шванасаны? Адхо Мукха Шванасана, пожалуй, - одна из самых популярных асан в йоге. В свою практику её добавили практически все создатели собственных стилей, они рекомендуют делать её часто и долго, тратят много времени на безупречную отстройку асаны. Но почему? Что в ней такого особенного?
Читать дальше
Для начинающих

5 причин сесть в Хануманасану

Предлагаем вам 5 самых мотивирующих плюсов выполнения шпагата, узнав о которых вы встанете и пойдёте делать растяжку. Многим Хануманасана кажется невыполнимой позой. Стоит забросить практику всего на неделю, как теряется весь результат. И всё же эта асана стоит того, чтобы над ней попотеть. Предлагаем вам 5 мотивирующих плюсов шпагата.
Читать дальше
Для начинающих

5 поз акро йоги для притока адреналина

Эти позы с партнером растягивают подколенные сухожилия, укрепляют мыщцы центра тела, успокаивают нервную систему и даже увеличивают либидо. Следующие позы с партнером растягивают подколенные сухожилия, укрепляют мыщцы центра тела, успокаивают нервную систему и даже увеличивают либидо! Все это отличные составляющие для очень игривого и необычного свидания!
Читать дальше
Загрузка...