Категория Домашняя практика йоги

6 поз йоги для фертильности
Домашняя практика йоги

6 поз йоги для фертильности

Эти 6 поз уменьшают стресс, оживляют тазобедренную область, делают женщину более гармоничной и повышают шансы забеременеть. Йога помогает объединить тело и ум, чтобы мы могли прочувствовать, что именно нужно нашему телу - и относиться к нему с состраданием. Йога уменьшает стресс, а попытки забеременеть всегда с ним связаны.

Читать дальше
Домашняя практика йоги

10 асан, чтобы почувствовать свободу в шее и пояснице

Полчаса практики йоги после очередного рабочего дня за компьютером. Если ваша работа проходит на ногах или вы, наоборот, неподвижно сидите за экраном компьютера, напряженно всматриваясь в монитор - ваша спина скажет вам большое "спасибо" за это простой восстанавливающий комплекс. Бхарадваджасана (поза мудреца Бхарадваджи), вариация.
Читать дальше
Домашняя практика йоги

10 асан для хорошего секса

Этот комплекс поможет расслабиться и настроиться на романтический лад. В начале каждой практики принято формулировать намерение. Если вы решили повысить свою сексуальность и открыться своему партнёру, выполните следующий комплекс асан. Поза орла. Встаньте прямо, согните ноги в коленях и подверните копчик.
Читать дальше
Домашняя практика йоги

10 асан для большей продуктивности

По возможности выполняйте этот комплекс, когда наступает послеобеденный энергетический спад. Выполняя этот комплекс всего 10 минут, можно ощутить большое изменение в своем внутреннем состоянии. Практикующие начинают высказываться на рабочих совещаниях, у них чаще появляются решения давних проблем, увеличивается креативность и уверенность в себе.
Читать дальше
Домашняя практика йоги

7 асан для внутренней красоты

Что заставляет нас светиться изнутри? Расслабленность, умиротворение и гармония. Что заставляет нас светиться изнутри? Спокойствие, умиротворение и гармония. Эти упражнения помогут привести эмоции в полный порядок и чувствовать себя превосходно. Особенно полезно их выполнять в дни полнолуния - когда чувства становятся слишком сильными, и мы не в состоянии контролировать их.
Читать дальше
Домашняя практика йоги

10 минут для сохранения молодости

Гибкая спина позволяет сохранить ощущение молодости даже в зрелом возрасте. Гибкая спина позволяет сохранить ощущение молодости даже в зрелом возрасте. Поэтому наклоны вперёд, прогибы и скрутки, поддерживающие подвижность поясницы, должны стать регулярной частью вашей практики. В этой последовательности сделан акцент на безопасном вхождении в прогибы и Позу Лука с Вытянутой Ногой - продвинутую асану, которая раскрывает сердце и плечи, а также тренирует чувство баланса.
Читать дальше
Домашняя практика йоги

11 упражнений для снятия напряжения

Результат выполнения этой последовательности - чувство лёгкости в теле и эмоциональная уравновешенность. У вас сейчас, конечно, много дел, забот, планов. Надо спешить, чтобы всё успеть - и всё обязательно сегодня. Хотя абсолютно всё сегодня, кажется, сделать не получится. Знаете что: хватит спешить - хотя бы на ближайшие полчаса.
Читать дальше
Домашняя практика йоги

12 асан для гибкости тазобедренных суставов

С этим комплексом асан можно проработать самые закрепощённые тазобедренные суставы. Одни люди не испытывают никакого дискомфорта в тазобедренных суставах и ощущают их только тогда, когда садятся в позу Голубя. Другим повезло чуть меньше: постоянное напряжение в тазовой области и, как следствие, боль в пояснице.
Читать дальше
Домашняя практика йоги

11 эффектов Васиштхасаны на ваши тело и ум

Как с пользой для здоровья повысить выносливость и сохранить баланс. Ментальный баланс, выносливость, сила - качества, которые вы приобретёте при ежедневной практике Васиштхасаны. Если именно этого вам не хватало - добавьте практику асаны в вашу жизнь. Энергетический эффект Очищает правое и левое энергетические тела.
Читать дальше
Домашняя практика йоги

11 асан йоги, которые наполнят счастьем

Нам всегда чего-то не хватает для полного счастья, и мы пускаемся в погоню за удачей, забывая о том, что истинная радость - в нашем сердце. У самостоятельной практики есть одно неоспоримое преимущество - возможность строить урок по своему усмотрению, меняя план занятия в зависимости от настроения и самочувствия.
Читать дальше
Домашняя практика йоги

10 базовых асан на каждый день

Делайте эти асаны как можно чаще, чтобы выйти на новый уровень в практике. Итак, вы совершили подвиг: решились расстелить коврик дома и позаниматься. С чего начать? Какие асаны выбрать? Предлагаем 10 поз, которые рекомендуется практиковать как можно чаще, чтобы подготовить тело к более сложному уровню.
Читать дальше
Домашняя практика йоги

11 поз от хронического напряжения в спине

Выполняйте эти асаны с минимальными усилиями и максимальной легкостью. Мы живем в мире, полном тревог. Дни проходят словно в лихорадке, и отключиться от постоянных забот нам удается только ночью. У многих из нас беспокойство усугубляется ещё и тем, что мы вынуждены большую часть времени проводить в неудобном положении, сидя перед компьютером или за рулем автомобиля.
Читать дальше
Домашняя практика йоги

10 асан для освоения Бакасаны

Практикуйте эти асаны, чтобы уверенно выполнять позу Журавля. Бакасана (поза Журавля) - одна из любимых асан преподавателя аштанга-виньясы Наташи Ризополус. "Я люблю балансы на руках, потому что они требуют максимальной концентрации внимания, а именно этого мы и стремимся достичь, практикуя йогу", - говорит она.
Читать дальше
Домашняя практика йоги

15 минут йоги для королевской осанки

6 Поз, чтобы расправить плечи и уверенно идти по своему пути. Эти асаны не только помогут расправить плечи, но и запустят оздоравливающие процессы в организме. Но не ждите мгновенного результата: если хотите долгосрочного эффекта - выполняйте эту последовательность 3-4 раза в неделю. Врикшасана Стоя в Тадасане, перенесите вес на правую ногу, левую согните.
Читать дальше
Домашняя практика йоги

3 асаны для красивой груди

И в целом очень полезные для женщин. В комментариях Свами Шивананды в книге "Йогатерапия" сказано, что регулярная практика этих асан позволит даже многодетной матери сохранить красивую форму груди до глубокой старости. Бхунджагасана . Эта асана тонизирует мышцы спины, способствует исправлению осанки и в известной степени устраняет искривления позвоночника.
Читать дальше
Домашняя практика йоги

20 причин заниматься йогой каждый день

На самом деле, разумеется, их гораздо больше. Но многих новичков именно эти причины убедят встать на коврик и начать домашнюю практику. На самом деле, разумеется, их гораздо больше. Но многих новичков именно эти причины убедят встать на коврик и начать домашнюю практику. Йога повышает наш уровень энергии.
Читать дальше
Домашняя практика йоги

10 асан для спокойного сна

Эта последовательность успокоит нервную систему и устранит напряжение в мышцах. После напряжённых рабочих будней мы мчимся домой, чтобы отдохнуть, восстановить силы и выспаться. Выключаем свет, ложимся в кровать…и либо не можем заснуть, либо видим беспокойные сновидения. Наутро мы просыпаемся ещё более помятые и уставшие, постепенно превращаясь в несчастных зомби.
Читать дальше
Домашняя практика йоги

11 асан для снятия стресса и самообновления

Практика для очищения, обновления организма и улучшения работы эндокринной системы. Пассивные прогибы назад раскрывают грудную клетку, тонизируют органы живота, способствуя очищению тела, активизируют надпочечники, заряжают энергией. Перевернутые позы улучшают работу эндокринной системы. Во всех позах этой последовательности, чтобы получить максимальный эффект, надо оставаться не меньше пяти минут.
Читать дальше
Домашняя практика йоги

Как избавиться от целлюлита: 12 асан для упругих бедер

Победить целлюлит можно, даже если его причина - наследственная предрасположенность. Красивая фигура, ровные гладкие бедра, подтянутый живот - мечта каждой женщины. Но часто на пути к красоте стоит пресловутый эффект апельсиновой корки, или целлюлит. Как быть? Бикрам Чоудхури, автор горячей Бикрам-йоги, убежден: "При правильном подходе можно значительно улучшить состояние своего тела, а на ранних стадиях даже совсем избавиться от апельсиновой корки".
Читать дальше
Домашняя практика йоги

3 асаны, которые сделают руки сильными

Асаны, которые сделают руки крепкими и выведут вашу практику на новый уровень. С точки зрения практики йоги, крепкие руки необходимы для стоек и балансов на руках. Если они для вас недоступны, предлагаем 3 асаны, которые подготовят вас к более продвинутым позам. Сишумарасана Опустите колени и предплечья на пол.
Читать дальше
Домашняя практика йоги

3 асаны для плоского живота

Короткая последовательность для проработки пресса. Если вы хотите скорректировать фигуру в области талии - практикуйте эти 3 асаны. Данная последовательность - маленький шаг на пути к достижению вашей цели. Практикуйте ежедневно, чтобы получить долговременные результаты. Анувиттасана Перед началом активной работы с мышцами необходимо их разогреть.
Читать дальше
Загрузка...