Категория Йогатерапия

5 техник для борьбы с тревожностью
Йогатерапия

5 техник для борьбы с тревожностью

Преодолеть приступы тревожности и панические атаки можно с помощью комбинации дыхательных упражнений и несложных асан. Преодолеть приступы тревожности и панические атаки можно с помощью комбинации дыхательных упражнений и несложных асан. Дышите Прислушайтесь к своему телу и оцените текущее физическое, ментальное и эмоциональное состояние.

Читать дальше
Загрузка...
Йогатерапия

5 причин регулярно забрасывать ноги на стену

Випарита Карани - одна из самых заземляющих и успокаивающих поз, которая особенно ценна в периоды стресса, усталости и перегруженности. Это одна из самых заземляющих и успокаивающих поз, которая особенно ценна в периоды стресса, усталости и перегруженности. Что это за поза? В принципе, ее название говорит само за себя: нужно лечь на спину, седалищными костями настолько близко к стене, насколько комфортно.
Читать дальше
Йогатерапия

3 причины гормональных сбоев

И с чего начать, чтобы вернуть баланс, если он потерян. В большом городе, мы так или иначе подвергаем себя регулярному (а порой и хроническому) стрессу и увеличиваем вероятность гормонального дисбаланса. Если вовремя отследить его и направить энергию на заботу о себе, то серьезных последствий можно избежать.
Читать дальше
Йогатерапия

3 упражнения для тазобедренных суставов

3 Асаны, которые помогут проработать мышцы и суставы таза и бёдер. Если ваши суставы гипермобильны или подвздошно-большеберцовый тракт зажат, вам помогут эти три упражнения. Занимайтесь, максимально сосредоточившись на ощущениях в тазу. При серьезных травмах/острой боли вначале проконсультируйтесь с врачом.
Читать дальше
Йогатерапия

10-минутный комплекс для снятия стресса

6 Простых поз, которые помогут вам качественно расслабиться. Выполняйте этот короткий комплекс, чтобы снять напряжение. Дышите медленно и глубоко. Удерживайте каждую позицию столько, сколько вам необходимо, чтобы почувствовать спокойствие и расслабление. Живот прижат к бёдрам При необходимости ноги сгибайте в коленях.
Читать дальше
Йогатерапия

5 техник для борьбы с тревожностью

Преодолеть приступы тревожности и панические атаки можно с помощью комбинации дыхательных упражнений и несложных асан. Преодолеть приступы тревожности и панические атаки можно с помощью комбинации дыхательных упражнений и несложных асан. Дышите Прислушайтесь к своему телу и оцените текущее физическое, ментальное и эмоциональное состояние.
Читать дальше
Йогатерапия

Как правильно подбирать асаны под условия своего тела

Работая с мышцами-антогонистами, мы лучше контролируем работу тела в асанах. Слово "антагонизм" в переводе с греческого означает "борьба". Но когда медики говорят о мышцах-антагонистах, речь идёт вовсе не о противостоянии. Мышцы-антагонисты действительно контролируют противоположные действия, но они часто взаимодействуют, обеспечивая тем самым подвижность суставов и различных частей тела.
Читать дальше
Йогатерапия

4 позы для расслабнения после работы за компьютером

Перезагрузите спину с помощью этих упражнений. Если в конце рабочего дня вы начинаете растирать руками шею и массажировать виски - значит, ваше тело слишком долго находилось в сидячем положении. Эти 4 асаны помогут снять напряжение в плечах, шее и грудном отделе позвоночника. Шашанкасана Начните в Баласане (позе Ребёнка), обхватив пятки ладонями.
Читать дальше
Йогатерапия

3 асаны от воспаления в организме

Воспаление - естественный процесс, ответ иммунной системы на инфекции, стресс и травмы. Воспаление - естественный процесс, ответ иммунной системы на инфекции, стресс, травмы и многое другое. Однако когда воспаление длительное и становится хроническим, оно может создавать серьезные проблемы для здоровья.
Читать дальше
Йогатерапия

5 асан от боли в пояснице

Комплекс для тех, кто проводит рабочий день за компьютером. Многие люди, которые проводят дни на пролёт за рабочим столом, жалуются на боли в спине - кто-то больше, кто-то меньше. Даже если ваши намерения сидеть прямо в течение дня искренни, вы вряд ли сможете сдержать своё обещание: стресс и усталость заставляют наше тело принимать самые невообразимые геометрические формы, которые, естественно, не идут на пользу здоровью.
Читать дальше
Йогатерапия

6 поз, которые защитят ваши плечи от травм

Эта последовательность поможет создать правильную базу для безопасной практики виньясы. Для эффективной практики необходима концентрация на положении каждой части тела. В этом комплексе внимание направлено на плечи. Последовательность позволит осознать правильное положение рук, подготовит к сложным асанам и убережёт от травм.
Читать дальше
Йогатерапия

5 асан для нормализации давления (если вы гипертоник)

Поднялось давление? Принять меры можно самостоятельно - например, выполнить 5 этих асан. Многие люди страдают от повышенного давления, из-за чего испытывают постоянное переутомление, сердечные и головные боли, шум в ушах, потливость и другие симптомы. Но не зря гипертонию называют "тихим убийцей", ведь в большинстве случаев человек может не ощущать повышенного давления, а это подрывает здоровье и серьезно угрожает его жизни.
Читать дальше
Йогатерапия

10 асан против кашля, астмы и бронхита

Асаны, обладающие бронхорасширяющим действием. Бронхиальная астма - болезнь, связанная с сужением просвета бронхов. Поэтому основной задачей практики будет расширение бронхов и нормализация функции дыхания. Бхастрика (дыхание Кузнечных мехов). С помощью этой пранаямы мы стимулируем активное отхождение мокроты.
Читать дальше
Йогатерапия

4 асаны для здоровья лодыжек

Если в Падмасане у вас болят голеностопы, добавьте в свою практику эти 4 упражнения. Если в Падмасане (позе Лотоса) у вас болят голеностопы - добавьте в свою практику эти 4 упражнения. Врикшасанана - поза Дерева, вариация Регулярная практика асан на одной ноге - хорошее начало для долгосрочного укрепления голеностопного сустава.
Читать дальше
Йогатерапия

6 асан для снятия напряжения со спины

Устройте себе небольшой йога-брейк или завершите рабочий день этими упражнениями. Устройте себе небольшой йога-брейк или завершите рабочий день этими упражнениями. Ваша спина скажет вам "спасибо", а вы сможете развить свои гибкость и пластичность. Складка стоя. Эта поза позволит растянуть нижнюю часть спины и подколенные сухожилия.
Читать дальше
Йогатерапия

3 упражнения йоги Айенгара при низком давлении

Практика и рекомендации к выполнению асан. Если вам знакома проблема низкого давления, запомните: в практике йоги вам нельзя переутомляться. Надо обратить внимание в первую очередь на отдых и расслабление. В позах с расслаблением на опорах можно находиться 3-5 минут. При выполнении асан надиспользовать опоры, чтобы отталкиваться от них, преодолевая сопротивление, добиваться устойчивости.
Читать дальше
Йогатерапия

Как йога помогает справиться с храпом

Практика асан и пранаямы поможет избавиться от храпа и обеспечит вам и вашим близким крепкий здоровый сон. Храп возникает, когда во время сна нам не хватает воздуха. Это происходит в результате расслабления мышц языка, миндалевидных желез и неба. Таким образом блокируется поток воздуха и возникает тот самый неприятный резкий звук, из-за которого партнеры готовы на серьезные жертвы: от покупки дорогих эргономичных подушек до переезда одного из супругов в другую спальню.
Читать дальше
Йогатерапия

Доктор Ом: как мантрой можно вылечить насморк

Звуки, которые производятся с закрытым ртом, способствуют очищению носовых пазух. Мантру ОМ индусы поют, чтобы настроиться на практику. Но в зимнее время она оказывает и терапевтический эффект, так как носовые звуки помогают прочищать пазухи. Именно к такому заключению пришли Джон Ландберг и Эдди Вайцберг из Каролинского института в Стокгольме.
Читать дальше
Йогатерапия

4 упражнения для здоровья рук

Упражнения для кистей и запястий, снимающие напряжение и излечивающие артроз суставов. Здоровье кистей и запястий важно и для тех, кто выполняет сложные балансовые асаны, и для тех, кто проводит много времени за клавиатурой компьютера. А если вы сочетаете и то, и другое - хотя бы для эксперимента введите эти 5 асан в свою практику.
Читать дальше
Йогатерапия

9 асан для снятия напряжения в пояснице

Начинайте или заканчивайте день с этой последовательности, и напряжение в пояснице перестанет вас беспокоить. Напряжение в пояснице, безусловно связано с сидячим образом в жизни, но более глубокая его причина в слабых мышцах живота. Используйте эти 9 асан, чтобы проработать поясничный отдел, и результатом станет не только освобождение от боли и напряжения, но и правильная осанка.
Читать дальше